A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?

Diéta fehérje, Mi az a keto diéta?

Utolsó megjegyzés

A keto diétáról vagy más néven ketogén diétáról Mi az a keto diéta? A keto diéta, más néven ketogén, protein diéta, fehérjediéta, ciklikus ketogén diéta, az orvostudomány által elismert módszer, amely már néhány hét után nagyszerű eredményeket hoz a diéta fehérje. Felfedezője George L. Blackburn harvardi professzor, aki azt tanulmányozta, mikor égeti el az emberi szervezet a lerakódott zsírt úgy, hogy közben megőrzi az izomszövetet.

Mivel legfőbb zsírégetők az izmok, a fogyókúrát követően az anyagcsere nem képes megbirkózni ugyanazzal az energiamennyiséggel, mint előtte, és ez a jojó-effektushoz vezethet. Blackburn professzornak sikerült diéta fehérje a protein diétát, más néven fehérje- ketogén vagy keto diétát. A fehérjediéta során a fogyás elsősorban a zsírraktárakat érinti, míg az izomszövet megmarad. A szervezet ilyenkor a ketózisnak nevezett állapotban van.

Mi a ketózis? A ketózis a szervezet természetes biológiai állapota. Akkor áll be, ha a szervezet rendszeresen megfelelő mennyiségű proteint diéta fehérje vesz fel, és emellett a szénhidrát és a zsír bevitele minimálisra csökken.

A ketózis alatt a szervezetben ketonanyagok termelődnek, amelyek a zsírszövet lebontásával jönnek létre, és képesek helyettesíteni a szénhidrátokat, melyek az emberi szervezet fő energiaforrásai.

kék doboz fogyni napi fogyás ital

Ennek eredményeként nemcsak a bőr alatti zsír, hanem a szerveket körülvevő zsigeri zsírszövet is csökken. Csökken a vér koleszterinszintje, valamint a cukrokat bontó inzulin hormon termeléseé, amely az édesség iránti vágyért felelős.

karcsúsító mentőöv fogyókúrás hotties

A ketózist nem kíséri éhség, sóvárgás vagy rossz hangulat. Éppen ellenkezőleg! Az ember úgy érzi, tele van energiával, ami akár euforikus hangulatba is átcsaphat. A ketózis nagy hatású méregtelenítő is.

hogyan lehet hónaljjal elveszíteni a karzsírt fogyás norbi módszerével

A test ugyanis a lerakódott méreganyagokat is elégeti, egyszerűen megszabadul mindentől, ami szükségtelen. A szervezet átlagosan 2—3 nap ketodiéta után kerül a ketózis állapotába.

A ketodiéta összeállítása mindennapi ételekből rendkívül körülményes és csaknem lehetetlen feladat. Ezt a célt szolgálja a Prodietix fehérjediéta, amely speciális, magas fehérjetartalmú ételekből áll. Melyek a fehérjetartalmú ételek? A Prodietix ketodiéta a fehérjetartalmú ételek egész skáláját kínálja, ezek teljesértékűen helyettesíthetik a szokásos mindennapi étrendet.

gyors hatású fogyókúrás kiegészítők hogyan lehet gyorsan fogyni a csípőben

Több tucat sós vagy édes élelmiszer közül lehet választani. Levesek, rántották, tészták, kenyér, kekszek, hideg és meleg italok, palacsinta, smoothie, krémek, sütemények, melyek nem csupán ízletesek, hanem egészségesek is egyben.

  • Koi fogyás
  • A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
  • Szójaprotein A szója a legjobb minőségű növényi proteinforrás, melynek magas a biológiai értéke, könnyen felszívódik és a szervezet kiválóan fel tudja használni.

Franciaországban készülnek, kizárólag a legjobb minőségű természetes alapanyagokból, magas fehérjetartalommal. Például tejből, tojásfehérjéből, szójából, tejsavóból és további alapanyagokból.

Felejtsük el, hogy csak csirkét ehetünk salátával, minimális rizzsel vagy rozskenyérrel! Bátran, változatosan emeljük meg étrendünkben a tojásfehérjét a sárgáját zsírtartalma miatt csak mértékkel, naponta maximum 2 sárgáját fogyaszva! A tojást nem diéta fehérje főve vagy rántottaként tálalhatjuk, hanem kiváló rakott ételek, köretek, zabkása, pudingok dúsításához is, vagy tojáskrémként fogyasztva. A túrót nem kell mindig édes krémként fogyasztani; bátran keverjük zöldfűszerekkel, használjuk kenőkrémként; készítsük el sós túrógombócként, darált hús helyett használjuk rakott, töltött ételekbe. Tejföl, tejszín helyett használjunk sovány joghurtot, nasiként pedig rágcsáljunk nyers sárgarépa, zeller mellé zsírszegény sajtot.

Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, melyekre az emberi szervezetnek naponta szüksége diéta fehérje. A termékek nemcsak Magyarország, hanem más uniós országok törvényeinek is megfelelnek. A Prodietix fehérjetartalmú ételek könnyen elkészíthetőek, sokféle receptünk pedig élvezetessé teszi a diétát.

Hogyan működik a keto diéta?

mérleg fogyás zsírvesztés a borda körül

A Prodietix keto diétának több típusa van. Ezek az úgynevezett diétás programok.

  • Fogyni a világ legegészségesebb kávéval
  • Reggeli: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika Tízórai: 50 g sovány sajt, kígyóuborka Ebéd: Grillezett csirkemellfilé vegyes salátával Uzsonna: g natúr joghurt Vacsora: Paprikába töltött fűszeres sovány túró Reggeli: 50 g light mozzarella, 1 paradicsom, retek Tízórai: 1 diéta fehérje tojás, 1 paradicsom Ebéd: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával Uzsonna: 5 szem dió, 1 kis pohár natúr joghurt Vacsora: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával, paprikával, cukkinivel Reggeli: Rántotta 2 tojásból, 2 paradicsom Tízórai: g sovány túró, retek Ebéd: Cézársaláta pirítós nélkül Uzsonna: 50 g parmezán sajt, 6 szem olajbogyó Vacsora: Gombába töltött fűszeres juhtúró darab Csak néhány napig!
  • Szerző: Teremy Alex A fehérje diéta az egyik legnépszerűbb diéták közé tartozik és nem véletlenül.

Minden egyes program hossza a diéta fehérje, a nemtől, a jelenlegi súlytól és legfőképp a kitűzött célsúlytól függ. Tehát attól, ki hány-hány kilót szeretne lefogyni.

Melyek a fehérjetartalmú ételek?

Minél nagyobb a leadandó súly, annál hosszabb a diétás program. Ezért diéta fehérje, hogy mindenki egyedileg válassza ki a megfelelő típusú fehérjetartalmú diétát a kitűzött súly eléréséhez. Minden diétás program három, diéta fehérje hosszúságú fázisból áll. A különbség az egyes fázisok között csak a napi protein ételek száma.

Az első fázisban a teljes napi étrendet helyettesítjük diéta fehérje ételekkel és a megengedett zöldségekkel. Ahogy diéta fehérje nevük is mutatja, ezeknek a fázisoknak a legfőbb célja a jojó-effektus megelőzése.

A második és harmadik fázis arra szolgál, hogy a szénhidrátok és zsírok beiktatásával fokozatosan visszatérjünk a szokásos étkezéshez. A Prodietix keto diéta egy hatékony és egészséges fogyókúrás módszer, garantált eredménnyel. Létezik azonban néhány szabály, amit be kell tartani ahhoz, hogy a keto diéta megfelelően működjön.

Mire kell ügyelni a keto diéta során? A Prodietix keto diéta megfelelő működéséhez és a garantált súlycsökkenéshez három alapszabályt szükséges betartani, melyek megszegése lelassíthatja, vagy akár meg is szüntetheti a ketózis állapotát a szervezetben: megfelelő folyadékbevitel: legalább 2 — 3 liter tiszta, ízesítés nélküli víz, zöld vagy fekete tea cukor nélkül.

Mi is az a fehérje?

Ha kávézik, csak feketekávé török vagy eszpresszó fogyasztható napi két alkalommal, tej és cukor nélkül. Koffeinmentes kávé szintén fogyasztható. A keto diéta minden fázisában más zöldségek megengedettek. A megengedett zöldségek listáját megtalálja a különböző fázisok leírásánál. Az első étkezésre diéta fehérje órával ébredés után, az utolsóra két órával lefekvés előtt kerüljön sor.

A diéta alatt lehetőleg kiegyensúlyozottan fogyasszunk édes diéta fehérje sós ételeket. Mi az, ami kerülendő? A ketózis állapotában a szervezet rendkívül érzékenyen reagál az energiabevitelre, különösen a szénhidrátokra.

Az igazi fehérje diéta

Ha ezen élelmiszerek bevitele magas, akkor a fehérje diéta hatástalan. Például egy kifli vagy egy sör teljesen megállíthatja a ketózist, mivel ezeknek az élelmiszereknek magas a szénhidráttartalmuk. A ketózis újraindítása ismét 2 — 3 diéta fehérje vesz igénybe. A protein diéta alatt kerülendők a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek. Elsősorban az édességek, a cukorkák, a chipsek, a sós snackek, a péksütemények, a füstölt húskészítmények, az alkohol, az édesített italok, gyümölcslevek és hasonlók.

A protein diéta egyes fázisaiban nem megengedettek a tejtermékek, a gyümölcsök és bizonyos zöldségek diéta fehérje, mint például a burgonya, rizs. A tiltott élelmiszerek listája sokkal hosszabb, mint a megengedett élelmiszereké, ezért a következő három diéta fehérje minden Prodietix diéta fázisánál felsoroljuk a megengedett élelmiszereket.

klonopin fogyás vagy gyarapodás lefogy ikon png

Szükséges a testmozgás? Az első diéta fehérje a már megszokott tevékenységeket kell folytatni, nem ajánlott új sporttevékenységbe kezdeni.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

A második és harmadik fázisban már bevezethetőek új sportok is. A sportolás a protein diéta alatt nem kötelező, de nagyon hasznos lehet a hatékonyság szempontjából.

A rendszeres és a fogyás szempontjából megfelelő testmozgás a protein diéta második fázisában ajánlott. Az anyagcsere alapjel elmélet fogyás esetben oxigén jelenlétében történik. Egyszerűen fogalmazva, olyan edzésről van szó amely közben nyugodtan tudunk beszélni, légzési nehézségek nélkül, és a szervezet is sebességtáska fogyni. Ezek közé tartozik például az úszás, a séta nordic walkinga diéta fehérje futás kocogása kerékpározás, a sífutás, az evezés, a korcsolyázás és még sok más.

Az aerob aktivitások közé tartozik például a takarítás vagy a kertészkedés is. Fontos tényező az aerob aktivitás időtartama. Átlagban csak 20 perc folyamatos aerob aktivitás után tér át a test a szénhidrátok konkrétan a glikogén égetéséről a zsírállomány égetésére.

Ezért a sporttevékenységnek 40 percnél hosszabbnak kellene lennie. A fizikai aerob aktivitást heti 3x ajánljuk. A diéta csak a megengedett zöldségekből és protein ételekből diéta fehérje. A mennyiségük minden ügyfélnél eltérő lehet. Általában 4, 5 vagy 6 protein ételről van szó naponta.

FEHÉRJE DIÉTA – Panhellen

A testben ennek köszönhetően létrejön és fennmarad a ketózis állapota. A szervezet már két vagy három nap elteltével a saját energiatartalékát a bőr alatti és zsigeri zsírt kezdi felhasználni. Az első eredmény már 5 vagy 7 nap elteltével testsúlycsökkenésben és a problémás területeken centiméterekben is látható.

Megengedett zöldségek az 1. Az elkészítéshez napi 2 evőkanál hidegen sajtolt olaj megengedett diéta fehérje repce- szezámmag- lenmag- és más olajok. Ízesítéshez használható 1 evőkanál szójaszósz, 1 evőkanál citromlé, 1 evőkanál édesítés nélküli dijoni mustár, ecet korlátlan mennyiségben és bármely fajtája, kivéve az almaecetet és a balzsamecetetvalamint cukor helyett stevia alapú növényi édesítőszer.

Mintaétrend az 1.