Lesiklás fogyás, Höfl-Riesch megvédte a címét, Miklós Edit történelmet írt
Tartalom
Még kapható az újságosoknál oldalas Síelés — kiadványunk, amelyben írtunk a síelésről mint zsírégető sportról is.
A magazinban megjelent cikkből közlünk most részletet. Az ember bármilyen mozgást végez, azzal kalóriát éget. A kalóriaégetés intenzitása azzal növelhető, ha maga a mozgás intenzitása is nagyobb, plusz ha a szervezet még nem szokott hozzá az adott mozgáshoz.
Égesd a kalóriákat hóesésben! Pedig hidd el, nem csak tavasztól őszig érdemes órákat tölteni a szabad levegőn! Ne tartson vissza a nagy hó sem a mozgástól — íme, három szuper edzésforma télre! Javítsd az állóképességedet korcsolyázással! A korizás a tél egyik legszuperebb sportja: nemcsak edzésnek kiváló, de családi programnak is remek, hiszen a gyerekek is imádnak csúszkálni a jégen.
A kalóriaégetésből pedig akkor lesz zsírvesztés, ha a kalóriabevitelt — vagyis az étkezést — okosan igazítjuk hozzá a sportoláshoz, esetünkben a síeléshez.
A síelés — pontosabban a lesiklás — megítélése fogyás, illetve zsírégetés ügyében vitatott, ugyanis a kutatások azt mutatják, hogy lesiklás fogyás kevesebb kalória égethető vele, mint például a futással, ellenben a lesiklás fogyás kőkemény zsírégető hatású mozgásforma. A lesiklással az a legnagyobb baj, hogy ugyan maga a lesiklás mozdulatai nagyon igénybe veszik az izomzatot, ezzel együtt sok kalóriát éget a szervezet, a síliften eltöltött hosszú percek azonban csökkentik ezt a hatást.
Zsírt égetni többféleképpen lehet. Ismerjük lesiklás fogyás régi, hagyományos kardiomozgásokat, amelyek a zsírégető pulzuszónában zajlanak, vagyis általában —es pulzus között, itt az energianyerés először szénhidrátból történik, majd 30—40 perc után a zsírraktárakból.
Január Nonó tanácsai: így fogyj az új évben! Itt az új év, ilyenkor csak úgy röpködnek a fogadalmak — a legtöbb arról szól, hogy mostantól isten bizony fogyókúrázom.
Az egyenletes pulzluson történő mozgás nem a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, sokak számára unalmas is, ráadásul a havas lesiklás fogyás — lesiklás esetén — nem is valósítható meg, hiszen nincs végtelenített lesiklópálya.
A sífutás viszont ebből a szempontból tökéletes megoldás: nemcsak azért, mert ott a hosszú távú edzés is megoldható, hanem azért is, mert nagyon sok izomcsoportot megdolgoztat a sífutás helyes végrehajtása — a lábakat és a farizmot, illetve a karokat, a vállat és a törzs teljes lesiklás fogyás is.
Égesd a kalóriákat hóesésben! – Három mozgásforma, amit télen is gyakorolhatsz!
Arról nem is beszélve, hogy a hidegben végzett tartós keringésfokozó mozgás pluszterhet — vagyis kalóriaégetést — ró a szervezetre, hiszen úgy kell az izomzatot oxigénnel dús vérrel ellátni, hogy közben a külső, alacsony hőmérséklet miatt eleve hőkiegyenlítésre törekszik a szervezet.
De visszatérve a lesikláshoz: ott inkább amolyan intervalledzés valósul meg, vagyis a magas pulzust lesiklás fogyás síliften alacsonyabb pulzus váltja, olykor öt-hat órán keresztül.
Ilyenkor egy átlagos testalkatú sportolónál akár — kalória is eléghet. Akkor jó, ha a súlyvesztés nemcsak folyadékvesztésből — amit azért síelés közben muszáj pótolni — áll, hanem valóban a zsírraktárakhoz nyúl a szervezet.
- Fogyás felhasználónév generátor
- Mennyi kalóriát égethetünk el síeléssel? | CsupaSport
- Az ember bármilyen mozgást végez, azzal kalóriát éget.
Ez akkor valósítható meg, ha a sok és intenzív mozgást okos étkezéssel kombináljuk. Az nem elég, ha elégetünk kalóriát a lesiklópályán, de közben több ezer kalóriát tömünk magunkba a hüttében és a vacsoránál, plusz még egy kis alkohollal is leöblítjük.
A megoldás az, ha a terhelés mértékéhez igazítjuk az étkezésünket, és az étkezések során elfogyasztott élelmiszerek tápanyagban és nem energiában gazdagok. Lesiklás fogyás lesiklásra a fentieken túl az is igaz, hogy nemcsak a mozgás időtartama a mérvadó, hanem az is, hogy mennyire intenzív, mennyire veszi igénybe az izomzatot és az idegrendszert.
Mivel az egyik legnagyobb izom, a combfeszítő dolgozik a legtöbbet lesiklás során, eleve brutálisan ég a kalória, arról nem beszélve, hogy az izom-ideg kapcsolat intenzitása lesiklás fogyás a koncentráció — is lesiklás fogyás a kalóriát rendesen.
Vagyis összefoglalva kijelenthető, hogy sok és kimerítő síeléssel, plusz mértéktartó, tápértékben, de nem kalóriában gazdag étkezéssel kiváló alakformáló mozgás a lesiklás.
