Hogyan lehet fogyni asztali munka
Tartalom
Post comments: 5 hozzászólás A zsírpárnáktól megszabadulni egyszerű. Nem mindig könnyű, de hidd el: egyszerű!
Fogyni szeretnél? Oké, de ne szenvedj feleslegesen!
Talán neked azért nem sikerül, mert túlbonyolítod? Fiatalabb korom nagy részében túlsúlyos voltam. Na jó… néha egyenesen kövér.
Ami hülyeség létezhet, azt kipróbáltam, hogy ezen változtassak. Ultra lowcarb. Ultra lowfat. Napi hatszorevős dobozolás. Tüdőt kiköpős, izzadtságban tocsogó kardiózás.
Yepp, még a káposztaleves-diétát is. Az eredmény? Profi lettem jojó-diétázásban.
Christian Bale megirigyelhetné azt a testsúlyingadozást, amit én egyetemi éveim alatt produkáltam. És volt még egy rossz tulajdonságom: amiről azt hittem, hogyan lehet fogyni asztali munka igaz, ahhoz foggal-körömmel ragaszkodtam, és meg se vizsgáltam annak a lehetőségét, hogy fogyni glastonbury butaság. Neked is van egy barátod, akinek az egyik barátja ilyen?
Ha négy évvel ezelőtt olvashattam volna a saját cikkeimet, biztosan az lett volna a zsigeri reakcióm, hogy ez a gyerek nem tudja, miről beszél. Ha most te is így érzel velem kapcsolatban, arra biztatlak: tedd félre az egód, és tarts velem.
Fogyni, szálkásodni akarsz? Szeretnék segíteni neked, hogy arra koncentrálj, ami fontos — és ne feszülj azon, ami lényegtelen! Ha néha kicsit keményebben fogalmazok, azt érted teszem. Bumbumbum bubumbubum bum bum…!
Próbáltál már… kevesebbet enni? Ami most jön, talán sokkoló lesz. Talán istenkáromlásnak tartod majd. Egyből bezárod hogyan lehet fogyni asztali munka oldalt, mert azt hiszed, őrült vagyok. Fogyni szeretnél.
A nagy kérdés: hogyan? Milyen speciális technikára lesz szükséged? Nekem lenne egy bátortalan javaslatom. Elképzelhető, hogy esetleg, talán… egy kicsit kevesebbet kéne enned? Akármilyen röhejesen egyszerűen hangzik, ez ennyi, meg egy Bambi. Ockham borotváját ismered?
Egy működő zsírégető diétához csak arra kell figyelned, hogy fenntarts egy hosszú távú kalóriadeficitet, vagyis átlagosan kevesebbet egyél, mint amennyire a szervezetednek szüksége van. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap kevesebbet kell enned. Főleg nem azt, hogy minden nap ugyanannyit kell enned!
A lényeg, hogy mondjuk egy hét átlagában kalóriadeficitet átmeneti zsírégetés. De, de, de… Nincs de!
Sajnálom, de ez az unalmas valóság. Minél előbb lenyeled hogyan lehet fogyni asztali munka a keserű vagy édes? Aha… tehát azt mondod, bármilyen szemetet ehetek egy diéta alatt, csak figyeljek a kalóriadeficitre? Wow, wow… Álljon meg a fáklyás menet! Számít, hogy mit eszel, de kizárólag az egészséged és a diéta élvezhetősége, fenntarthatósága szempontjából. Oké, egy minimális fehérjebevitelt nem árt becélozni az izommegőrzés érdekében. Hogy mennyi az az annyi? Sokkal kevesebb, mint gondolnád.
Még férfiaknál is. Az is igaz, hogy egyénenként eltérő, hogy valaki zsír- vagy szénhidrátközpontú étrenden érzi igazán jól magát. Mindennek a fogyáshoz viszont semmi köze! Sajnálom, ha tőlem kell megtudnod, de lehet fogyni fogyás robot myomectomia után ishogy csak édességet zabálsz.
Azaz, dehogy sajnálom… örülök, ha könnyebbé tehetem az életedet! Sem gyorsabban, sem pedig többet nem fogysz attól, hogy fehér kenyér helyett teljes kiőrlésűt eszel, alacsonyan tartod a bevitt szénhidrát mennyiségét, vagy éhgyomorra kardiózol.
Hogyan lehet elveszíteni a kövér hasát. Az orvos válaszol
Na de mi van az inzulinnal?? Hogyan lehet fogyni asztali munka lenne? Erre mindjárt visszatérünk. Ha a csapból hülyeség folyik, a csapot el kell zárni.
Hogyan lehet elveszíteni kövér has ember
Ne olvass olyan fitneszmagazint, amiben be akarják kajáltatni veled, hogy a zsírégetéshez és az izommegőrzéshez tizenkét dologra kell figyelned egyszerre. Ó, drága fitneszipar… szeretlek is, meg nem is!
Az elmúlt évtizedek populista fitnesziparával nem az a baj, hogy megtanultuk, mi az a glikémiás index GImakrotápanyagok, éhgyomros kardió és társaik. Ezek fontos, de legalábbis érdekes dolgok.
- Kövér has, hogyan lehet elveszíteni Hogyan lehet elveszíteni a kövér hasát.
- Asztali tenisz fogyás.
- Mit kell tenni annak érdekében, hogy lefogy
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a pörköltből hungaryhoney.hu
Néha figyelni érdemes rájuk. Például, ha világbajnokság előtt álló testépítő vagy, és az utolsó fél kiló makacs zsírt szeretnéd legyalulni magadról. Ha erről van szó, akkor küldöm a respektet! Nem is az a baj, hogy több évszázadnyi teljes nemtörődömség után elkezdtünk figyelni arra, hogy mit eszünk, és egyre több klasszikus ételt készítünk el egészséges ebb alapanyagokból. Ezek szuper változások!
És ez miért baj? Értem, mire gondolsz. Kit zavar a maximalizmus? Kinek fáj ez? Kinek fáj az, ha vezetés közben a visszapillantótükröket állítgatod, mert azt hiszed, hogy ettől gyorsabban megy az autód? Hát, ha emiatt karambolozol, akkor az neked hogyan lehet fogyni asztali munka fájni — méghozzá nagyon! Viccet félretéve… A diétás tévhitek azoknak ártanak, akik már évek óta küszködnek súlyfelesleggel, és kezdik feladni a reményt. Akik azért nem tartanak ki egyetlen diéta mellett sem, mert elfogy az akaraterejük.
Akik azt hiszik, a fogyás egy bonyolult, kínszenvedéssel járó folyamat, amire csak a kiválasztottak képesek.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, ez nem igaz! Te is képes vagy rá! Nem azért nem tudsz lefogyni, mert nem koncentrálsz hogyan lehet fogyni asztali munka, vagy nincs elég akaraterőd — hanem éppen azért, mert felesleges dolgokra koncentrálsz, és elpazarolod az akaraterődet.
Szóval azt mondod, fogyni könnyű, csak a legtöbb ember rosszul csinálja? Igen is, meg nem is. Ha a zsírvesztés alapvető élettani szabályaival tisztában vagy, és okosan diétázol, akkor fogyni meglepően könnyű.
Másrészt viszont, aki azt mondja neked, hogy az ő módszerével észre sem fogod venni, hogy diétázol, az vagy hazudik, vagy álomvilágban él — mindkét esetben érdemes vigyáznod vele.
Akármilyen trükköket alkalmazol, a hosszú távú kalóriahiányt csak akaraterővel tudod fenntartani.
Sőt, még akkor is, ha időszakos böjtölő vagy, és annyit ehetsz egy ültő helyedben, mint egy király. Ha viszont tudod, mi az, amire nem kell akaraterőt pazarolnod, sokkal több akaraterőd marad arra, ami tényleg fontos!
Kár, hogy ennek semmi tudományos alapja nincsen. És ha belegondolsz, evolúciós szempontból is elég nehezen lehetne magyarázható. A tested energiaigényét a nemeden és életkorodon túl a száraz zsírmentes testtömeged és elsősorban az aktivitási szinted határozza meg.
Ne tudományoskodj már, kérlek… mit jelent ez? Az számít, hogy mennyire vagy izmos, és mennyit mozogsz! A táplálék megemésztése tényleg igényel valamennyi többletenergiát ez az élelmiszerek ún. Tudod mi az egyetlen megoldás az anyagcseréd pörgetésére? Csak tudj róla, hogy ettől egy grammal nem fogsz többet fogyni ahhoz képest, mintha egyben etted volna meg az egészet.
Hogyan lehet elveszíteni makacs kövér otthon, Keresés a playeren
Feleslegesen rettegsz a gyors felszívódású szénhidrátoktól Ha az előző pontot sikerült megemésztened haha… megemésztened… érted! Azzal sem tudod manipulálni az energiaigényedet, hogy minden szénhidrátforrásból a lassabb felszívódású és általában drágább változatot veszed le a polcról.
Rövid távon, laborkörülmények között persze vannak különbségek. Egy tonhalsalátát energiaigényesebb megemészteni a már említett termikus hatás miattmint egy zacskó szőlőcukrot, értem én. Mégis, higgy nekem, hogy ezek a különbségek nüansznyiak, és hosszú távon észrevehetetlenek! A fogyás, szálkásítás márpedig hosszú távú móka. Vagy ha nekem nem hiszel, nézegesd egy kicsit ennek a csávónak az Instagram-profilját.
Akkor mi értelme van a GI-nek, a teljes kiőrlésű gabonáknak, stb.? Van értelmük, de semmi közük ahhoz, hogy mennyit hízol vagy fogysz.
TANÁCSOK FOGYÓKÚRÁZÓKNAK
Az élelmiszerek glikémiás indexe rövidítve: GI azt mutatja meg, hogy milyen mértékben emelik meg a vércukrot a glükózhoz szőlőcukorhoz képest. Ez eddig szép és jó. A glikémiás indexnek az egészségmegőrzésben játszott szerepe mégis borzasztóan túlértékelt, három okból is. Egyrészt, ha a vércukrod, és ezáltal az inzulinszinted néha átmenetileg megemelkedik, abban semmi veszélyes és ördögtől való nincs, sőt: ez a világ legtermészetesebb dolga.
Account Options
Nem önmagában véve a magas inzulinszint káros az egészségre, hanem a hogyan lehet fogyni asztali munka magas inzulinszint. A krónikusan magas inzulinterhelés senkinek nem tesz jót, ezért ha valaki állandóan eszik különösen ha már hiperglikémiás vagy cukorbetegnem árt odafigyelnie az ételek GI-értékére.
De fogyni csak alacsony inzulinszint mellett lehet, nem? Ez egyrészt ilyen formában nem igaz. Ha beleásnád magad, a téma egyik nagy szakértője Lyle McDonald.
