Hiit fogyás áttekintés
Tartalom
Edzés Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez az edzésforma, ráadásul az elnevezés is nagyon tudományosan hangzik.
A cikk végére azonban nem fogsz értetlenül állni, amikor valaki a HIIT rövidítést használja. Ha ismered és alkalmazod is a HIIT edzésformát, akkor elismerésünk, jó úton haladsz a tudatosság felé, de biztosan te is fogsz újat tanulni, ha rászánsz pár percet az elolvasására. Mit jelent a HIIT rövidítés?
- Fogyási tippek az új anyák számára stobo vár fogyás, 46 éves fogyás hogyan lehet a szülők lefogyni.
- A HIIT metabolikus hatásai - Csoportos fitnesz
- Kapcsolódó cikkek 50 felett így lehet fogyni Fogyókúra 40 éves kor felett — 6 fontos új szokás!
High-intensity interval training, ami magyarul annyit tesz magas-intenzitású intervall edzés. Sokkal hatékonyabb mint a kardio!
Videó: A BIZTOS FOGYÁS - BURPEE 2021, Július
Hosszú távon azonban a lassú, stabil pulzusszámmal végzett állandó ritmusú kocogás vagy könnyű torna, nemhogy nem hatékony, de a fejlődésed gátja is lehet.
A célodnak az erőállóképesség fejlesztésének kell lennie, japán fogyókúra lehetővé teszi a gyorsabb és energikusabb mozgást.
Az intervallumos edzésekkel képes leszel ismétlődően nagyobb intenzitással dolgozni, fáradtság nélkül. A másik nagy előnye, hogy fele annyi idő alatt kétszer annyi kalóriát égethetsz el, mint a hagyományos kardiovaszkuláris edzésekkel, igaz az izomláz sem marad el.
Elveszíti a testzsír százalékát
Főképp aktív sportolóknak ajánlott, ez nem a kezdő szint! Minden elvégzett fekvőtámasz vagy lefutott kilométer egy siker, hiszen ezzel is többet tettél az egészségedért. Egy napjainkban végzett vizsgálat — ami a HIIT hatékonyságát kutatta — azonban arra következtetett, hogy a megfelelő állóképesség és edzéséletkor hiányában nem biztos, hogy ezzel érdemes kezdeni.
A kezdő vagy rekreációs szinten álló személyeknek hiit fogyás áttekintés alap edzettség és mozgáskultúra megszerzése legyen a cél. A magas intenzitású edzéseknek ez után kell következniük.
A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ
Viszont ha készen állsz és belevágsz biztosan nem bánod meg. Az energiarendszerek fejlesztésekor variálni kell az intenzitást a sprint, a kemény, a mérsékelt és a könnyű erőkifejtések között, ennek hatására az edzettséged javulni fog és ugyanakkora pulzusszám mellett, nagyobb erőkifejtésre, gyorsabb futásra leszel képes.
Nos az internet tele van személyi edzők csodaprogramjával, itt nem fogsz komplett edzéstervet kapni, viszont hiit fogyás áttekintés pár tippet amivel előrébb lehetsz. A tabata edzés például alapvetően csak 4 percig tart. El sem hiszed mennyire ki lehet tolni a teljesítőképességed határait.
Határozd meg a fejleszteni kívánt területet és arra fókuszálj.
