Heti mérföldes fogyás

Sétával át tudod alakítani az izmaidat, a testedet, egészségesebb leszel, és nemcsak a mérleg, hanem a centi is kevesebbet mutat majd. Hogyan fogyhatsz sétával A kalóriaégetés mennyisége két tényezőtől függ: a testsúlyodtól és a gyaloglás helyétől.

Október Te tudod, mennyit utazott a csirke vagy a krumpli, ami a tányérodra került? Foglalkoztál már azzal, hogy mennyi tartósítószer van azokban az élelmiszerekben, melyek átszelik fél Európát?

Ha gyaloglással szeretnél fogyni, érdemes beszerezned egy lépésszámlálót, amit a csípődhöz közel viselj. A kis készülék megmondja, mennyit sétáltál a nap folyamán.

Hány mérföld egy héten kell futni a súlycsökkentéshez?

Ha tudod, mennyit és milyen sebességgel sétáltál aznap, tudni fogod, hogy gyorsabban, vagy többet kell-e majd sétálnod az elkövetkező napokban ahhoz, hogy több kalóriát tudj elégetni.

Ha például lépés a napi rutin gyaloglásod, és még mindig nem sikerült fogynod, növelned kell a lépéseid számát, kiegészítve egy gyorsabb futás teljesítménnyel.

40 tipp azoknak a férfiaknak, akik fogyni szeretnének 40 után - Fogyás

Mennyit sétálj ahhoz, hogy fogyj? A legtöbb embernek lépést kell megtennie egy átlagos mérföld méter távolságon annak érdekében, hogy kalóriát égessen el, és fogyjon.

Adatvédelmi Irányelvek 40 tipp azoknak a férfiaknak, akik fogyni szeretnének 40 után 40 után szeretne fogyni? Ezek a tippek felpörgetik az anyagcserét, és segítenek abban, hogy könnyedén leadja azokat a kilókat, amelyek középkor után felhalmozódnak. Fogyás 20 éves korában heti néhányszor elütni az edzőterembe és alkalmi zöldségeket elfogyasztani elég volt ahhoz, hogy a hasizmokat cizellálják.

Ebben a tempóban kalóriát éget el méter gyaloglás közben. A megfelelő fogyás érdekében csak annyit kell tenned, hogy a napi heti mérföldes fogyás gyaloglásod során több lépést iktatsz be.

Hogy ne und meg a gyaloglást… Ha mindig ugyanazon, ugyanabban az időben sétálsz, akkor idővel nagyon unalmassá, rutinszerűvé válhat a gyaloglás. Ennek elkerülésére változtass az időn, az útvonalon, és a szokásaidon.

Keress új útvonalakat a sétádhoz, közben hallgass zenét, amitől több motivációt kapsz a folytatáshoz.

Télen sem lehet majd a hideg az ellenséged. Ha elfér, és megteheted, vásárolj, vagy kölcsönözz futópadot, és sétálj tévézés közben.

Related Content

Hívd el a barátnődet vagy a párodat, hogy sétáljon veled. Milyen stílusban gyalogolj?

• Ennyi gyaloglástól ennyit fogysz: mutatjuk - Blikk Rúzs
• Hány mérföld kell futtatni a súlycsökkentéshez?
• Súlygyarapodás zsírégetők után

Mindig nézz előre, a fejedet tartsd fent, nyomd ki a fenekedet, húzd be a hasadat, hogy a gerincednek kényelmes legyen a séta. Így sokkal optimálisabb eredményeket érhetsz el a sétában. Milyen gyakran sétálj Ha komolyan el akarod kezdeni a napi rendszeres sétát, kérd ki orvosod tanácsát annak érdekében, hogy megmondja, egészséges vagy-e heti mérföldes fogyás, hogy elkezd az alakformálás e formáját.

Miután jóváhagyta az orvos, kezd heti három napos, perc sétával. Majd lépésről lépésre emeld a gyaloglási rutinodon, amíg nem gyalogolsz percet minden nap a héten.

Rá fogsz jönni, hogy ez a legkönnyebb, és a legjobb módja annak, hogy mindenféle különösebb diéta nélkül csökkenthesd a súlyodat.