6 figyelmeztető jel, hogy a fogyókúrád valójában hizlal

Az alváshiány gátolhatja a fogyást. alváshiány

az alváshiány gátolhatja a fogyást

Amikor a fogyókúra nem éppen a tervek szerint halad, a szervezeted igyekszik figyelmeztetni erre. Ezek a jelzések semmiségnek tűnnek, vagy már bevett szokásaid szerves részei, azonban jelentősen gátolják a fogyást. Állandó mérlegelés Az állandó testsúlyellenőrzés a kezdő diétázók egyik leggyakoribb hibája.

Elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezethet az alváshiány

Valld be, hogy te is naponta legalább kétszer mérlegre állsz! Ne várd azonnal az eredményt, a tartós fogyás kulcsa egyáltalán nem a gyorsaság. Sőt, a túl hamar leadott kilók vezetnek leginkább jojó-effektushoz.

fogyokura

Légy türelmes és hidd el, hogy bőven elég hetente egyszer mérlegre állni. Ugye, hogy milyen felszabadító megmenekülni ettől a mindennapos nyomástól? Sötét vizelet Ha a vizeleted sötétsárga színű, mennyisége pedig általában kevés, az a dehidratáció egyértelmű jele.

az alváshiány gátolhatja a fogyást

Ugyanis, ha túl kevés folyadékot fogyasztasz, főként aktív testmozgás mellett, a vizelet besűrűsödik. Fogyókúra idején a legtöbben elkövetik azt a hibát, hogy csak az evésre koncentrálnak, a szomjúságot pedig összekeverik az éhségérzettel.

Így a szervezet a hiányolt víz helyett csupán extra kalóriákat kap.

az alváshiány gátolhatja a fogyást

Hagyj fel evvel a szokással úgy, hogy mindig legyen nálad egy palack ásványvíz, és tölts le egy alkalmazást, amely beállított időközönként figyelmeztet rá, hogy ideje inni. Kihagyott reggeli Sokan nem éhesek reggel, a nap első étkezésének elhagyását pedig remek kalóriacsökkentő trükknek vélik.

Te ne kövesd el ezt a hibát, ugyanis a reggelire elfogyasztott fehérje és rost stabilizálja a vércukorszintet, elkerülve a nap további részében fellépő éhségrohamokat.

További cikkeink a témában

A nap második szakasza helyett inkább reggel töltsd fel az energiaraktáraidat. Egy kutatás során ugyanis kiderült, hogy ez a fogyás egyik kulcsa, mivel a bőséges reggelis csoport tagjai átlagban 9 kilóval többet adtak le túlsúlyukból, mint akik inkább vacsorára vitték be a több kalóriát.

az alváshiány gátolhatja a fogyást

Ha semmiképp nem bírsz szilárdat enni, egy fehérjés smoothie is remek választás lehet reggelire. Állandó pótvacsora Bár az este 6 után nem evésnek valójában nincs létjogosultsága, hiszen nem alkalmazkodik a legtöbb ember életviteléhez, a késői evés oka általában nem az éhség, hanem a stressz.

Hány órát kell aludnia a fogyáshoz

Vezesd le a napi feszültséget meditációs technikákkal, ha pedig tényleg éhes maradtál vacsora után, egyél meg egy kis tálka bogyós gyümölcsöt vagy egy doboz cottage cheese-t. Hűtő nyitogatása Hidd el, semmi sem változott a hűtőszekrényedben, amióta utoljára nézted!

az alváshiány gátolhatja a fogyást

Az unalom és a túlzottan korlátozó diéta állandó nassolásra késztet, így végül sokkal több kalóriát viszel be egy nap, mint azt a fogyókúrád előírja. Állítsd be a napi 5-szöri étkezést az éhségérzeted alapján, hogy elkerüld a stresszevést.

Kapcsolódó cikkek

Alváshiány Az alváshiány jelentős egészségügyi gondokhoz vezethet, amelyek közül csupán egy az elhízás. Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

az alváshiány gátolhatja a fogyást

A óra alvást tehát ugyanúgy építsd purina egy fogyás az egészséges életviteledbe, az alváshiány gátolhatja a fogyást a diétát és a heti 3-szori testmozgást. Ha nehezen hajtod álomra a fejed, száműzd a hálószobádból az okostelefont, a laptopot és a tévét is.

  1. Kevesebb alvás okozhat fogyást - Hizlal a kevés alvás! De hogyan? - HáziPatika
  2. Zsírvesztés arc esztétika
  3. A szakértők folyamatosan ismételgetik, hogy ez mennyire fontos, de mindannyian elutasítottuk, hogy képtelenek legyünk időben lefeküdni a mindennapi élet őrült ritmusában.

Fotó: RF.