Egészséges étrend fogyni 9kg 1 hónap vagy 2 hét alatt

9 kg fogyás

Tartalom

    zsírégető 5 kiegészítő hogyan lehet több zsírt égetni alvás közben

    Február Fogyni szeretnél és kávéfüggő vagy? A Planck-diétát neked találták ki: 9 kiló mínusz 2 hét alatt Ha gyorsan szeretnél fogyni, akkor a Planck-diétával eredményes lehetsz, hiszen ez egyfajta anyagcsere-diéta, mely látványos fogyást hoz.

    liliom melrose fogyás glutamin a zsírvesztéshez

    De mielőtt belevágsz, mindenképpen konzultálj háziorvosoddal vagy egy dietetikussal. A gyors fogyást követően pedig a leadott kilók könnyen visszacsúszhatnak, ha nem térünk át egy kiegyensúlyozott, egészséges életmódra.

    Okosan vágj bele a Planck-diétába!

    Diétázni ésszel A legfontosabb, hogy ha elhatároztuk magunkat, hogy mindenképpen belevágunk a fogyókúrába, keressük fel előtte orvosunkat egy állapotfelmérésre. Hiszen ő tisztában van egészségügyi állapotunkkal, esetlegesen meglévő betegségeinkkel és az adott fogyókúra 9 kg fogyás gyakorolt hatásával is.

    Konzultálj szakemberrel Hogyan hat a Planck-diéta?

    5féle fogyási stratégia megy nyers fogyni

    Aki már próbálta, csak igazolni tudja, hogy a magas fehérjetartalmú Planck- diéta működik. A szigorú diéta ugyanis fehérje- és kávéfogyasztással felpörgeti az anyagcserét, valamint az emésztést, ezzel drasztikus fogyást idézve elő. És, hogy mit lehet enni a Planck-diéta során?

    Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor a súlyveszteség legnagyobb része víz. Az étrend szélsőségessége miatt a diéta könnyen koplalásba csúszik át, így a végén már alig várod, hogy abbahagyhasd.

    Állati eredetű fehérje: főként vörös húsok és steakek, sonka, tojás, hal és grillcsirke Zöldségek közül: zöldsaláta, spenót, paradicsom és sárgarépa korlátlanul Sajt: az alacsony zsírtartalmú sajtok Mindez szolidan fűszerezve Az előírásokat pontosan és szigorúan be kell tartani: egy marhasteak, nem helyettesíthető ugyanakkora súlyú hamburgerrel.

    Vagy a 9 kg fogyás tojás, nem lehet rántotta, vagy tükörtojás.

    A fejes sali nekem sem ment volna. Szerintem arra kell törekedni, hogy zöld dolgok legyenek. Zöld fejes saláta magában mert az úgy nem valami fini nekem? Vagy mindenféle friss vegyes zöldségsaláta, ubi, paradicsom, paprika stb? Ez a kis lé reggelire nem sok.

    A salátát pár csepp olívaolajjal, esetleg citrommal ízesíthetjük, de a sót és a saláta önteteket felejtsük el. A cukor is teljesen felejtős, a kávét pedig keserűen kell inni.

    pektin por fogyáshoz hogy veszítek csak a hasi zsírból

    Egy hét Planck.